Att gnissla tänder, eller pressa ihop tänderna i sömnen är ett vanligt problem, särskilt hos kvinnor mitt i livet. Besvären kan ofta hänga samman med stress och oro. Många kan bli hjälpta av en bettskena. Andra viktiga åtgärder är att göra förändringar för att minska stress, och avslappnande övningar.
Käkarna blir överbelastade
Att pressa och gnissla med tänderna under natten gör att käkarna blir överbelastade. Det ger en rad symtom under dagen, till exempel:
att käkmusklerna gör ont eller känns uttröttade
att du har ont och känner dig öm i tänderna
att det låter eller knäpper om käkarna när du gapar eller stänger munnen
att du har svårigheter att gapa stort
att du får ont i huvudet
att tänderna spricker, vilket kan ge ilningar
Bettskena och träning kan hjälpa
Om du misstänker att du pressar eller gnisslar tänder kan du få hjälp av din tandläkare. Du kan behöva en bettskena som du har i munnen när du sover för att skydda tänderna. En annan åtgärd är att bryta vanan att pressa tänder med hjälp av ett träningsprogram. Din tandläkare ger dig instruktioner så du utför träningen på det sätt som blir bäst för dig.
Här är fler saker du kan tänka på för att skydda tänderna:
Slappna av, sänk axlarna och ”tappa hakan” – tänderna ska bara ha kontakt när du äter, inte annars.
Var uppmärksam på situationer under dagen då du spänner dig, och se till att inte tänderna pressas ihop.
Om du känner dig spänd kan du stretcha käkarna genom att först tappa hakan ordentligt, sedan föra underkäken fram och tillbaka genom att gapa och stänga munnen om och om igen.
Dra ner på sura och syrliga drycker, och skölj tänderna om du druckit något syrligt.
Undvik sötsaker och småätande mellan måltiderna.
Använd tandkräm som innehåller fluor.