Benhinneinflammation

Hos oss arbetar erfarna läkare och sjuksköterskor som kan hjälpa dig att bedöma dina symtom, ge rådgivning och behandling.

Besvären brukar kallas för benhinneinflammation trots att orsaken inte behöver vara en inflammation. Orsaken är oftast en överansträngning av muskler, senor och andra vävnader längs insidan av skenbenet.

Risken att drabbas av benhinneinflammation ökar om du:

• löptränar, särskilt om du är i början av ett intensivt löpträningsprogram, eller utför andra aktiviteter med frekventa fotisättningar

• plötsligt tränar oftare, hårdare eller längre stunder än du brukar

• tränar på hårt underlag, till exempel asfalt eller betong, eller backtränar

• har mycket låga eller höga hålfötter

Benhinneinflammation ger symtom som till exempel:

• Smärta på insidan eller framsidan av underbenet

• Ömhet och lätt svullnad på underbenet

• Stelhet i benen, särskilt om du suttit en stund, som förbättras om du går ett tag

• Smärta efter hård ansträngning, som efterhand kan övergå i smärta under träning och även i vila om träningen fortsätter 

• Molande värk efter en dags rörelse

Du kan minska risken att drabbas av benhinneinflammation, här är tips på vad du kan göra:

• undvika att öka din löpträning för snabbt. En bra tumregel är att öka sträckan du springer med maximalt tio procent per vecka.

• få hjälp att analysera din löpteknik för att upptäcka om du har rörelsemönster som ökar risken för skador

• välja skor med god stötdämpning och byta innan de är för utslitna

• träna fotvalvet och/eller överväg inlägg som ger stöd för hålfoten, särskilt om du har låga eller höga fotvalv

• överväga stötdämpande inlägg

• varva högintensiv träning med andra former som inte ger lika hög belastning, till exempel simning

• öva upp muskelstyrka och balans för att få extra stöd och stabilitet i bål, höfter och anklar

När du har benhinneinflammation kan du lindra besvär och påskynda läkningen genom att:

• Vila och undvika aktiviteter som gör ont

• Välja lågintensiv träning som inte belastar underbenen, till exempel simning, cykling eller vattengymnastik

• Använda stabila skor med god stötdämpande förmåga

Vid benhinneinflammation räcker behandling i form av de åtgärder du kan göra själv för de allra flesta. Du kan också kontakta en fysioterapeut, kiropraktor eller naprapat.

I sällsynta fall går benhinneinflammationer inte över, och det kan då bli aktuellt med en operation. Det gäller vid svåra besvär som varat i flera månader.

De flesta behöver inte söka vård, utan besvären går över med de åtgärder du kan göra själv. Om du inte känner att det ger med sig med egenvård bör du söka vård hos en fysioterapeut.