Psykologen: Så hanterar du dina katastroftankar

– Genom att observera tanken från sidan, om den är rimlig eller långsökt, så har man tagit ett viktigt steg. Man har separerat sig från tanken, säger David Waskuri, legitimerad psykolog på Sveapsykologerna, till Expressen Hälsoliv.
Samtidigt kan ångesten dröja kvar även vid insikten.
– Det finns ingen magisk knapp som man kan trycka på för att ångesten ska gå över. Det här hjälper en över tid, men kanske inte alltid tar bort ångesten i stunden. Att acceptera ångesten innebär att låta den finnas i bakgrunden, men samtidigt inte låta den hindra en från att leva sitt liv. Det kommer alltid finnas terrorister, pandemier och krig.
Psykologer talar ofta produktiv och icke-produktiv oro.
– Icke-konstruktiv problemlösning innebär att man fastnar i tankar som triggar fight och flight-läget, som i sin tur ger oss stresspåslag.
Istället föreslår han problemformulering.
– Först skriver man ner sitt problem. Konstruktiv problemlösning är att brainstorma fram och skriva upp olika lösningar och för- och nackdelar med dem. Då har man tagit sig från det hjälplösa läget till att hitta ett antal alternativ.