Så påverkas hälsan av det mörka vintervädret

Trötthet, sömnrubbningar och nedstämdhet kan följa i spåren av det grå vädret.
– Mycket i kroppen regleras i 24-timmarsrytm och får vi inte ljus kan rytmen ruckas (…).  Under vinterhalvåret får vi mindre ljus och blir därför generellt tröttare. Ändå sover vi sämre under den här tiden, eftersom sömnen blir mer lättstörd, förklarar Arne Lowden, sömn- och stressforskare vid Stockholms universitet, för tidningen Må Bra.
Under vinterhalvåret får vi endast 19 procent av den årliga energistrålningen, 81 procent är alltså koncentrerat till vår och sommar.
– Vi människor verkar ha ett biologiskt behov av dagsljus. Det naturliga ljuset skiljer sig också från elektriskt ljus, det är starkare och innehåller blå våglängder som påverkar ögats receptorer. Men framför allt får dagsljuset oss att bli aktiva.
Finns det något som hjälper då? Ja: sitt vid ett fönster och arbeta, kom ut dagtid under helgerna och skaffa regelbundna vanor. Ljusterapilampor eller ljusglasögon – så kallade light goggles – kan också hjälpa, men inte lika effektivt som solljus.