Så lindrar du löparknän

Löparknä
Löparknä ger en skärande smärta längs utsidan av knät. Smärtan blir värre när du tränar. Här finns tips på vad du kan göra om du drabbats.

Löparknä är ett gissel som kan drabba såväl motionärer som elitidrottare. Det beror på en överbelastning av senan som går längs utsidan av knät, och ger en skärande smärta som ökar när du tränar.

Här är tips på vad du kan göra själv om du får problem med löparknä:

  • Låt knät vila några dagar.
  • Börja träna i lugnare tempo, till exempel kortare pass med mindre belastning på knät.
  • Se över ditt gång- och löpmönster och säkerställ att du inte belastar foten på fel sätt. Kanske behöver du anpassade skor eller specialutformade sulor? Kanske behöver du ändra din löpteknik?
  • Om du är cyklist kan du prova att sänka sadelhöjden för att minska belastningen på knät i utsträckt läge.
  • Om besvären inte går över bör du söka vård.

Läs mer om löparknä här.

  • Öppet dygnet runt
  • 365 dagar om året
  • Direkt i mobilen
Skriv in ditt mobilnummer här så skickar vi nedladdningslänk till din mobil! Supersmidigt.
Ange telefonnummer
Kontrollera telefonnummer och försök igen.
Vi samarbetar med