Är slappa i soffan bästa verktyget mot stress?

Många menar att en söndag på soffan inte är bästa sättet att stressa av. Istället ska man aktivera sig med sådant som får en att slappna av. Men hur funkar det? Och när är det hälsosamt att ligga på soffan och göra ingenting? 
– När det gäller stress och återhämtning är nyckelordet balans, menar Gina Almegård, psykolog på Doktor.se. Du behöver se till att du har tillräckligt med aktiv återhämtning varje vecka, att du dels rör på dig minst en timme tre gånger i veckan utöver vardagsmotionen, och dels planerar in positiva energipåfyllande aktiviteter, säger hon.
Utöver denna aktiva återhämtning är det av betydande vikt att få till det som kallas för passiv återhämtning.
 – Passiv återhämtning är den tid som du använder för att “göra ingenting”. Det är tid för reflektion och egna tankar och ger oss möjlighet att landa i oss själva. Vad man behöver mest av, passiv eller aktiv återhämtning, kan variera mellan olika individer och även se olika ut beroende på vilken livsfas man befinner sig i. Lyssna inåt, tipsar Gina Almegård.
Det viktigaste av allt, något som många missar, är att avsätta tillräckligt med tid för återhämtning.
– Dygnet har bara 24 timmar varav du bör sova sju-åtta – resten av tiden har vi sen oftast bokat upp med “måsten” vilket innebär att när du lägger till en aktivitet så behöver du ta bort en annan. Att klämma in återhämtningsaktiviteter i ett redan späckat schema blir aldrig bra. Plötsligt har din återhämtningsstund istället blivit ett stressmoment, säger Gina Almegård och avslutar:
– Känn istället efter vad du har för behov och försök planera din tillvaro därefter, ofta blir man förvånad över hur mycket man faktiskt kan stryka på sin “måste”-lista.