Långvarig stress kan vara svårare att upptäcka än många tror. I de flesta fall kommer problemen stegvis över längre tid. Det sker en så kallad normaliseringsprocess, där det stressade läget har blivit något normalt. Läget är kanske inte så mycket sämre än förra veckan, men sett över tid har det blivit värre och värre.
Varningssignaler på stress och obalans
Att då och då hamna i stressade situationer är en normal del av livet och arbetslivet. Det viktiga är att få en balans som också ger utrymme att varva ner och återhämta sig. Om det inte sker kan situationen bli mer och mer uppvarvad, vilket har en destruktiv inverkan på hjärnan. Därför är det viktigt att hålla koll på varningssignaler, och se till att vända situationen i tid. Här är exempel på symtom och beteenden som du ska ta på allvar:
Du har svårt att sluta titta på mobilen för att kolla mail eller meddelanden.
Du känner dig rastlös och har svårt att varva ner.
Du tycker att andra är långsamma och sega
Du väljer bort träning eller sociala aktiviteter för att hinna färdigt måsten.
Du tar ett glas vin på vardagskvällar för att kunna varva ner.
Du sitter ofta uppe sent för att hinna det som inte blivit gjort under dagen.
Du har dåligt samvete över att du inte hinner så mycket som du upplever att du borde.
Du känner dig ofta spänd i axlarna och kan ha huvudvärk.
Du har ständigt en känsla av att ligga efter – privat, på jobbet eller både och.
Tydliga tecken på stressproblem
De som inte tar tag i de tidiga signalerna utan fortsätter att pressa sig själva kan till slut få värre problem. Då är det viktigt att söka hjälp för att kunna vända situationen så snabbt som möjligt. Det gäller till exempel då en stressad situation börjat leda till
sömnproblem, till exempel att du ligger och grubblar och har svårt att somna alternativt vaknar i vargtimmen av att tankarna snurrar
minnesproblem, som att plötsligt inte komma ihåg koder eller glömma viktiga möten
koncentrationssvårigheter
humörsvängningar, till exempel att du känner dig irriterad eller nedstämd
känsla av värdelöshet eller självmordstankar.
De här symtomen visar att det redan gått för långt, och det är hög tid att söka hjälp.