Svårt att varva ner under ledigheten?

Stress
Nästan alla väntar för länge med att söka hjälp för stressproblem. Om du känner att du har svårt att känna glädje och varva ner under ledigheten är det en varningssignal att ta på allvar.

Långvarig stress kan vara svårare att upptäcka än många tror. I de flesta fall kommer problemen stegvis över längre tid. Det sker en så kallad normaliseringsprocess, där det stressade läget har blivit något normalt. Läget är kanske inte så mycket sämre än förra veckan, men sett över tid har det blivit värre och värre.

Varningssignaler på stress och obalans

Att då och då hamna i stressade situationer är en normal del av livet och arbetslivet. Det viktiga är att få en balans som också ger utrymme att varva ner och återhämta sig. Om det inte sker kan situationen bli mer och mer uppvarvad, vilket har en destruktiv inverkan på hjärnan. Därför är det viktigt att hålla koll på varningssignaler, och se till att vända situationen i tid. Här är exempel på symtom och beteenden som du ska ta på allvar:

  • Du har svårt att sluta titta på mobilen för att kolla mail eller meddelanden.
  • Du känner dig rastlös och har svårt att varva ner.
  • Du tycker att andra är långsamma och sega
  • Du väljer bort träning eller sociala aktiviteter för att hinna färdigt måsten.
  • Du tar ett glas vin på vardagskvällar för att kunna varva ner.
  • Du sitter ofta uppe sent för att hinna det som inte blivit gjort under dagen.
  • Du har dåligt samvete över att du inte hinner så mycket som du upplever att du borde.
  • Du känner dig ofta spänd i axlarna och kan ha huvudvärk.
  • Du har ständigt en känsla av att ligga efter – privat, på jobbet eller både och.

Tydliga tecken på stressproblem

De som inte tar tag i de tidiga signalerna utan fortsätter att pressa sig själva kan till slut få värre problem. Då är det viktigt att söka hjälp för att kunna vända situationen så snabbt som möjligt. Det gäller till exempel då en stressad situation börjat leda till

  • sömnproblem, till exempel att du ligger och grubblar och har svårt att somna alternativt vaknar i vargtimmen av att tankarna snurrar
  • minnesproblem, som att plötsligt inte komma ihåg koder eller glömma viktiga möten
  • koncentrationssvårigheter
  • humörsvängningar, till exempel att du känner dig irriterad eller nedstämd
  • känsla av värdelöshet eller självmordstankar.

De här symtomen visar att det redan gått för långt, och det är hög tid att söka hjälp.

Läs mer om att söka psykolog hos Doktor.se här

  • Öppet dygnet runt
  • 365 dagar om året
  • Direkt i mobilen
Skriv in ditt mobilnummer här så skickar vi nedladdningslänk till din mobil! Supersmidigt.
Ange telefonnummer
Kontrollera telefonnummer och försök igen.
Vi samarbetar med