Sluta snusa

När du slutar snusa börjar kroppen återhämta sig omedelbart. Inom ett dygn sjunker nikotinhalten i blodet avsevärt, och efter några veckor är kroppen helt fri från nikotin. Blodcirkulationen förbättras, tandköttet blir friskare och risken för hjärt-kärlsjukdomar minskar successivt. Ja, när du slutar snusa sker en hel rad positiva förändringar i kroppen, både på kort och lång sikt. Här är en översikt över vad som händer:

Efter 24 timmar

• Nikotinhalten i blodet minskar avsevärt.

• Blodtrycket och pulsen sjunker till normala nivåer.

• Suget efter nikotin kan vara starkt, men det är överkomligt med rätt stöd.

Efter 1–2 veckor

• Kroppen är helt fri från nikotin.

• Smak- och luktsinnet börjar förbättras.

• Blodcirkulationen förbättras, vilket gör att du kan känna dig piggare.

Efter 1–2 månader

• Tandköttet blir friskare och risken för tandlossning minskar.

• Abstinensbesvären avtar allt mer, och suget efter snus minskar.

Efter 1–2 år

• Risken för hjärt-kärlsjukdomar minskar avsevärt.

• Du har etablerat nya, hälsosamma vanor som inte är kopplade till nikotin.

Att förstå hur kroppen återhämtar sig kan vara en stor motivationsfaktor under din resa mot ett snusfritt liv.

Vitt snus är en nyare variant som inte innehåller tobak, utan växtfibrer blandat med nikotin. Snuset smaksätts, ofta med frukt- och godissmaker, och är kraftigt sötat för att dölja nikotinsmaken. Det finns många varianter av vitt snus, men ofta innehåller det mycket högre halter av nikotin än tobakssnus, ända upp till fyra gånger mer nikotin. Eftersom vitt snus är en relativt ny produkt finns inte lika mycket forskning ännu. Det är troligt att det ger hög risk för nikotinberoende, med alla de nackdelar det innebär.

När du slutar snusa kan du få abstinens, eftersom hjärnan är van att få nikotin regelbundet. Här är några exempel på hur det kan kännas: 

• Starkt sug efter att snusa

• Koncentrationssvårigheter

• Ångest och rastlöshet

• Nedstämdhet

• Sömnsvårigheter

• Lätt att bli irriterad

• Ökad aptit

Det är vanligt att abstinensbesvär håller i sig i några veckor. Suget efter att snusa kan hålla i sig längre, ofta kopplat till invanda beteenden som att sträcka sig efter snusdosan direkt efter en måltid.

Det finns olika sätt att sluta snusa, och det är individuellt vilket som känns bäst. En del slutar tvärt, tar sig igenom abstinensbesvären och sen är det klart. Andra föredrar att trappa ner gradvis, genom att minska mängden med snus steg för steg. Båda sätten har för- och nackdelar, och det viktigaste är att hitta ett sätt som fungerar för dig.

Det finns många resurser för dig som vill sluta snusa. Det är vanligt att behöva prova flera gånger innan för att till sist lyckas. Fortsätt försöka. Du kan få stöd från sjukvård, rådgivning online eller appar som hjälper dig att hålla koll på dina framsteg. Kontakta Doktor.se för mer information och hjälp på din resa mot ett snusfritt liv.