Så kan du lindra ballongmage

Då och då kan magen komma i obalans och bullra och knipa så att det blir besvärande. Om magen blir riktigt uppblåst och svullen kallas det ibland för ballongmage. Vid långvariga problem kan det vara bra att få hjälp att utreda vad som orsakar symtomen.

Orsaker till ballongmage

Gasig mage kan vara en följd av att du ätit väldigt mycket, att du har trög mage eller förstoppning. Vad du äter har stor betydelse, eftersom en del livsmedel (så kallade FODMAPs) jäser i tarmarna och kan orsaka ballongmage. Besvären kan också bero på en obalans i matsmältningen eller tarmfloran. Läs gärna vår artikel om mat att undvika vid IBS (och uppsvälld mage) Likaså kan magproblem kopplas till perioder av ökad stress.

Om du har stora problem med gasig mage kan det vara ett tecken på en underliggande sjukdom, till exempel glutenintolerans, laktosintolerans, IBS, Crohns sjukdom eller ulcerös kolit.

9 sätt att minska besvären

Det finns flera saker du kan göra för att minska besvären med ballongmage – här är några tips:

• Undvik öl och kolsyrade drycker.

• Ät mindre av livsmedel som ökar risken för gaser, till exempel bönor, linser, lök, och olika typer av kål.

• Tugga mindre tuggummi.

• Värna om ro vid matbordet.

• Försök att äta långsamt och tugga maten ordentligt.

• Sluta röka.

• Rör på dig regelbundet så att tarmrörelserna stimuleras och du kan prutta ut gaserna.

• Se till att få återhämtning efter stressiga perioder.

• Obalans i magen kan bli bättre av probiotika.

Du kan läsa mer om gaser i magen här.

På våra vårdcentraler arbetar dietister som kan hjälpa dig med kostrådgivning om du har mag-tarmrelaterade sjukdomar eller besvär.