Benhinneinflammation

Vid benhinneinflammation gör det ont på framsidan av smalbenet och ofta längs insidan där senor och muskler fäster. Det är mycket vanligt bland idrottare och dansare, särskilt vid perioder av intensiv träning. Tillståndet är egentligen inte en inflammation, utan en överbelastning.

Orsaker till benhinneinflammation

Besvären brukar kallas för benhinneinflammation trots att orsaken inte behöver vara en inflammation. Orsaken är oftast en överansträngning av muskler, senor och andra vävnader längs insidan av skenbenet. 

Risken att drabbas av benhinneinflammation ökar om du:

  • löptränar, särskilt om du är i början av ett intensivt löpträningsprogram
  • plötsligt tränar oftare, hårdare eller längre stunder än du brukar
  • tränar på hårt underlag, till exempel asfalt eller betong, eller backtränar
  • har mycket låga eller höga hålfötter

Symtom på benhinneinflammation

Benhinneinflammation ger symtom som till exempel:

  • Smärta på insidan eller framsidan av underbenet
  • Ömhet och lätt svullnad på underbenet
  • Stelhet i benen, särskilt om du suttit en stund, som förbättras om du går ett tag
  • Smärta efter hård ansträngning, som efterhand kan övergå i smärta under träning och även i vila om träningen fortsätter 
  • Molande värk efter en dags rörelse

Förebygga benhinneinflammation

Du kan minska risken att drabbas av benhinneinflammation, här är tips på vad du kan göra:

  • undvika att träna för hårt
  • få hjälp att analysera din löpteknik för att upptäcka om du har rörelsemönster som ökar risken för skador
  • välja skor med god stötdämpning och byta innan de är för utslitna
  • överväga inlägg som ger stöd för hålfoten, särskilt om du har låga eller höga fotvalv
  • överväga stötdämpande inlägg
  • varva högintensiv träning med andra former som inte ger lika hög belastning, till exempel simning
  • öva upp muskelstyrka och balans för att få extra stöd och stabilitet i bål, höfter och anklar

Vad kan jag göra själv?

När du har benhinneinflammation kan du lindra besvär och påskynda läkningen genom att:

  • Vila och undvika aktiviteter som gör ont
  • Välja lågintensiv träning som inte belastar underbenen, till exempel simning, cykling eller vattengymnastik
  • Använda stabila skor med god stötdämpande förmåga

Behandling av benhinneinflammation

Vid benhinneinflammation räcker behandling i form av de åtgärder du kan göra själv för de allra flesta. Du kan också kontakta en fysioterapeut, kiropraktor eller naprapat.

I sällsynta fall går benhinneinflammationer inte över, och det kan då bli aktuellt med en operation. Det gäller vid svåra besvär som varat i flera månader.

När bör jag söka vård?

De flesta behöver inte söka vård, utan besvären går över med de åtgärder du kan göra själv. Om du inte känner att det ger med sig med egenvård bör du söka vård.

Hur kan Doktor.se hjälpa mig?

Vi kan hjälpa dig med bedömning av dina symtom och rådgivning.

Frågor och svar om benhinneinflammation

Här har vi samlat korta frågor och svar om benhinneinflammation.

Vad är benhinneinflammation?

Ibland kan hård träning göra att du får ont på insidan av underbenet där muskler och senor fäster i skenbenet. Dessa besvär brukar kallas för benhinneinflammation. Egentligen rör det sig sällan om en inflammation, utan en överbelastning.

Hur blir man av med benhinneinflammation?

I de flesta fall går det över av sig själv genom egenvård, till exempel vila, lågintensiv träning som inte belastar underbenen och bra skor eller anpassade inlägg.

Senast uppdaterad: 2021-03-22
Redaktör: Ewa Lundborg - Doktor.se
Granskare: Seika Lee, medicinsk chef - Doktor.se
  • Öppet dygnet runt
  • 365 dagar om året
  • Direkt i mobilen
Skriv in ditt mobilnummer här så skickar vi nedladdningslänk till din mobil! Supersmidigt.
Ange telefonnummer
Kontrollera telefonnummer och försök igen.
Vi samarbetar med