Ont i höften

Höftleden är en av de största lederna i kroppen och när vi går bär höfterna upp hela vår kroppstyngd. De muskler, ledband, senor och senfästen som finns här utsätts ständigt för stor belastning. Därför är det också viktigt att musklerna tränas, och tränas korrekt, för att hålla höftlederna stabila.

Höften kan börja göra ont av för mycket stillasittande, av snedbelastning eller överbelastning. Det kan också bli skador på muskler och senor. Det är vanligt bland personer som idrottar eller tränar mycket. Med ökad ålder ökar också risken för att drabbas av artros i höftleden.

Här är exempel på olika saker som kan ge smärta i höften:

• Coxit – inflammation i höften som drabbar barn

• Fraktur (benbrott) på grund av skada

• Höftledsartros

• Muskelbristning

• Statisk belastning

• Stillasittande

• Snedbelastning som kompensation för problem i rygg, bäcken eller knän

• Trokanterit, slemsäcksinflammation

• Överbelastning

Symtombilden skiljer sig åt beroende på det underliggande tillståndet.

Om du är över 50 år är det vanligt med höftledsartros som ger symtom som

• att det gör ont i skinkan och höften

• att det gör ont i höften och smärtan strålar ner i benet

• smärta som kommer när du står eller går

• stelhet i höften

• smärta som är värre efter att du suttit eller legat, så kallad igångsättningssmärta.

Om du tränar mycket och får skador kan det ge symtom som plötslig intensiv smärta i samband med bristningar i muskler eller senor. Området kan bli svullet och ömt, blått eller missfärgat. Höftsmärta kan också bero på besvär från senor i ljumsken på grund av explosiva idrotter som sprintlöpning, ishockey eller fotboll. Det kan ge mer diffusa symtom som känns värre dagen efter träning.

En annan vanlig orsak till höftsmärta är trokanterit, inflammation i lårbenets övre del. Det ger smärta över utsidan av höften som förvärras av rörelse. Det kan också göra ont i höften när du sover på sidan. Du kan läsa mer om trokanterit här.

Behandlingen anpassas individuellt beroende på vad som ligger bakom smärtan. Det kan bli aktuellt med

• behandling av fysioterapeut eller naprapat

• anpassat träningsprogram

• läkemedel som dämpar smärta och inflammation

• operation.

Det finns flera saker du kan göra själv för att förebygga eller lindra höftsmärta:

• Vila. Efter hård träning, skador eller överansträngning behöver du först vila en period.

• Träning. Hitta ett sätt som passar dig att träna styrka och flexibilitet. Särskilt utformade övningar alternativt promenader kombinerat med vattengymnastik eller yoga kan vara ett alternativ.

• Värm upp innan träning. Du kan förebygga skador genom att värma upp ordentligt innan matcher eller hård träning.

• Variation i rörelser. Att du inte står, sitter eller utför monotont arbete för långa stunder.

• Minska övervikt. Du kan minska risken för artros genom att gå ner i vikt om du är överviktig. Om det är svårt, försök undvika viktuppgång.

• Bra skor. Se till att du har skor som ger stötdämpning, och använd inlägg om du behöver.

• Bra madrass. Det är viktigt att du har en madrass som passar din kropp och minskar belastningen på höfterna när du sover.

Om du har ett barn som börjar halta eller får ont i höften ska du alltid söka vård för att utreda orsaken.

Om du som vuxen får ont i höften bör du söka hjälp om något av följande stämmer in:

• om du i samband med träning får plötslig smärta i området kring höften.

• om du har smärta i höften som inte går över.

Du behöver söka vård på en vårdcentral för att utreda orsaken till höftsmärta. Doktor.se har fysiska mottagningar på flera orter som du kan vända dig till.